画面休憩タイマー（20-20-20ルール対応）
PC作業中の眼精疲労を防ぐ休憩タイマー。作業時間と休憩時間をカスタマイズ可能。
作業中
25:00
画面休憩タイマーの使い方
- 作業時間（デフォルト25分）と休憩時間（5分）を設定
- スタートで作業タイマー開始
- 時間経過後、自動で休憩モードに切替
- 1日4〜8ポモドーロで生産性＋健康を両立
よくある質問
Q. ポモドーロ・テクニックとは？
A. 25分作業＋5分休憩を1セット、4セットごとに15〜30分の長い休憩。1980年代イタリアのフランチェスコ・シリロ考案、集中力持続＋疲労軽減の科学的手法。プログラマー・ライター・学生に人気、連続3時間作業より、25分×6セットの方が生産性30〜50%UP実証されています。
Q. 20-20-20ルールとは？
A. 20分ごとに20フィート（6m）先を20秒見る習慣。米国眼科学会推奨の眼精疲労予防法。PC作業の連続で起こるVDT症候群（眼の疲れ・肩こり・頭痛）を防ぐ、スマホ・ゲーム時代の必須習慣。本ツールで20分タイマー設定→意識的な遠方視で、目の健康を守れます。
Q. 作業時間はどれくらいが最適？
A. 集中力持続時間は個人差あるが、25〜50分が一般的な限界。25分（ポモドーロ）が最も標準、45分（学校の授業時間）や50分（長め）の選択も。タイマー管理で「区切り」を意識し、疲れる前に休憩するのが鍵、集中と休憩の切替で1日のパフォーマンス2倍向上可能です。
Q. おすすめの休憩方法は？
A. ①立ち上がって軽いストレッチ（デスク体操）②遠方を見る（目のリフレッシュ）③水を飲む・トイレ④窓を開けて深呼吸⑤軽食（ナッツ・フルーツ）⑥スマホ・SNS避ける（新たな情報ストレス）。休憩中のスマホは眼と脳の疲労を悪化、アナログな休憩が最も効果的です。
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