理想体重・標準体重計算
身長から理想体重(BMI22)と標準範囲(BMI18.5〜25)を計算。ダイエット目標設定に。
標準下限(BMI18.5)
53.5kg
理想(BMI22)
63.6kg
標準上限(BMI25)
72.2kg
理想体重計算の使い方
- 身長(cm)を入力欄に入力する（デフォルト170cm）
- BMI18.5〜25の健康範囲と、BMI22の理想体重が自動計算される
- ダイエット目標・健康管理の基準として活用する
- 定期的な体重測定と組み合わせて、健康範囲内をキープする
よくある質問
Q. BMI22が理想体重とされる理由は？
A. 日本肥満学会の研究によると、BMI22は統計的に最も病気になりにくい数値とされています。身長1.7m（170cm）の場合、理想体重は63.6kgとなります。高血圧・糖尿病・心疾患・がん等の生活習慣病リスクが最も低い体重帯がBMI22付近であることが、数十万人規模の追跡調査で判明しています。
Q. BMI18.5未満・25以上は何が問題？
A. BMI18.5未満は「低体重」で、筋力低下・骨粗鬆症・免疫力低下・生理不順のリスクが上がります。BMI25以上は「肥満」で、糖尿病リスクが約3倍、高血圧・脂質異常症リスクも2〜3倍上昇します。BMI30以上の「肥満2度以上」になると、早期死亡リスクが健康体重帯の1.5〜2倍まで上がります。
Q. BMIだけで健康状態を判断できますか？
A. BMIは簡易指標で、筋肉量や体脂肪率を考慮していません。筋肉質のアスリートはBMI高めでも健康、逆に痩せ型でも内臓脂肪型肥満（BMI正常・体脂肪率高い）は病気リスクあり。腹囲測定（男性85cm・女性90cm超で注意）・体組成計での体脂肪率チェック（男性20%以内・女性30%以内）と併用がおすすめです。
Q. 目標体重までの減量ペースは？
A. 健康的な減量は月1〜2kg、年10〜20kgが目安。1kg減量に7200kcalの消費が必要、月1kg減なら1日240kcalのマイナス（30分のウォーキング＋食事制限）が現実的。極端なダイエット（月5kg以上）は筋肉量低下・リバウンドのリスクが高く、持続可能なペースで進めることが重要です。
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